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公爵平台怎么样-不走心的健身计划会让健身变得枯燥乏味,健身计划要这么做

2020-01-11 14:11:19来源:油墩傅楼信息门户网

公爵平台怎么样-不走心的健身计划会让健身变得枯燥乏味,健身计划要这么做

公爵平台怎么样,健身计划的安排格外重要,在计划上面多动点脑子,能在后面的训练中省心很多。

容易坚持的健身计划一般具有这些特点。

一、劳逸结合。

不要每天都训练,注意休息,长时间的训练会消耗我们很多的精力。

一周至少要休息一天,一周至少要训练两天。

二、挑战与成就交替。

什么事最有成就感?当然是看到自己的进步。所以不用每次训练都那么辛苦,有时候可以做一些轻松的训练。

安排最好是两到三次辛苦训练之后就可以加入一次轻松的训练。

三、多动作组合。

跟我们想的不一样的是,动作越是单一越是不易坚持,具体心理动作是这样的:当你换了一个动作之后,就相当于重新开始了一次,而不是单一动作那样给心理的作用是叠加了一重。

最好的动作组合应该在4-8个动作之间,如果有运动软件的话可以稍微多一点。

南木瓜健身速读,

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